导游:一项调查显示，约3成的人有定点午睡的习惯，其中80%的人因睡姿失误、睡眠中时间失误而大幅度降低午睡质量，另一半以上的人指出午睡是否可能，真的很困难。身体健康要点北京佑安医院门诊部赵国庆主任医生指出，科学有效的午睡是健康电池的好方法。千万不要把午睡变成误睡。

五条午睡要点1、睡前吃油腻的食物，吃得太饱了。油腻食物不会降低血粘度，减轻冠状病毒性肿瘤，减轻胃消化费用。2、午饭后不要立即躺下午睡。

午饭后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养显着上升，大脑供血严重不足。一般吃完饭睡十几分钟后再午睡。3、睡姿高脚低，右侧卧位。这样可以增加心脏压力，避免打呼噜。

需要注意的是，座位和伏案睡觉不会增加头部供血，醒来后经常出现头晕、眼花、力弱等一系列脑缺血氧的症状。有些人用手当枕头，在桌子上午休，这样眼球就不会被挤压，长时间不容易引起眼病。

此外，卧床不起的桌子不抵抗胸部，影响排便，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手麻木、疼痛。4、午睡时应防止强烈外部刺激。入睡后肌肉肿胀，毛细血管扩大，汗孔扩大，容易发烧或发生其他疾病，不要注意不要感冒。5.醒来后轻度活动。

午睡后，逐渐站起来，再喝一杯水，补充血容量，溶解血液粘稠度。不要马上做简单危险的工作。

因为初睡总是给人幻觉的感觉。四条午睡迷信，午睡时间越长越好。

午睡时间最好是30分钟到1小时，睡得太多是因为睡得很深，醒来后感觉不深。两个责任相遇，安心睡午觉。午睡不能在走廊、树荫、草坪、水泥地面当场躺下睡觉，也不能在通风和风口午睡。

人在睡眠中体温调节中枢功能消失，重者感冒发烧，轻者醒来身体呼吸困难。三怪坐着或趴着打瞌睡。

许多人因为条件允许，坐着或躺在桌子上午睡，长年构成坐着或躺着午休的习惯，对健康有利。四忌每个人都要午睡。午睡也不是每个人都需要的，只要身体好，晚上睡觉有富馀的人，不午睡一般会影响健康。

但是，对于脑力劳动者、中小学生、体弱多病者和老人来说，午睡是必要的。

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